[...] ruchowa.A to ze zgiętymi nogami to wcale tak do końca nie jest. Proponował bym się najpierw nauczyć stać w miejscu a później chodzić.Stanie jest trudniejsze lecz póxniej jak będziesz umiał stac to strasznie szybko nauczysz sie chodzić.Natomiast jak zrobisz na odwrót bardzo cięzko będzie Ci się nauczyc stać,ponieważ złapiesz zły nawyk z [...]
szkoda Juve mysle ze jak zdegraduja ten klub do 3 ligi to szybko nie wywalczy awansu do serie A pozniewaz duzo pilkarzy odejdzie z klubu bo napewno beda chcieli grac w LM i przejda do innych klubow ale zastanawia mnie kto zostanie...ja mysle ze zostanie w juve Del Piero zawsze byl wierny juve i chyba nigdzie nie przejdzie no ale zobaczymy
[...] cheat meal ;)... oczywiście zjadłem tylko kawałek http://www.speedyshare.com/378502260.html Podsumowując cały dzień przeleciał szybko (miałem trochę nauki - zaczynają się kolokwia), babcia wpadła na obiad i trochę posiedziała. Jak na razie na zmniejszenie węgli nie narzekam, a wręcz lepiej się czuję ... jako rybę zjadłem 200g śledzia (dziś DNT)
u chinczyka na aliexpres są dostepne laserowe depialtory jak z ich skutecznoscią to nie pwoiem, co do kremu bo ja wiem czy tak szybko Ci odrosną włosy, koszt tubki ok 8 zł, co do depialtora mzoesz też spróbować pasty cukrowej coś jak wosk, tylko ktoś by musiał Ci to zrobić. W sprawie depilatorów to pewnie dziewczyny by Ci lepiej doradziły :-)
ano heh, szybko zerknalem za pierwszym razem... wg mnie jedno wyciskanie na klate starczy, dodatkowo dalbym zamiast wszystkie podciagania podchwytem, z 2 nachwytem, nie wiem jak u was ale ja jesli robie podchwytem to staram sie jak najbardziej wyizolowac biceps, plecy moze i troche pracuja ale raczej to nie za ciezka praca... Zmieniony przez - [...]
moim zdaniem jedzenie na oko na redukcji mija się z celem chcesz to zrobić porządnie? niestety dieta i wyliczenia są konieczne a tak to będzie jak w lotto, raz wpasujesz się w odpowiedni bilans kalorii, raz dostarczysz wystarczając ilości białka raz nie stracisz czas i nerwy styl odżywiania, który proponujesz nie jest dobry obiad - nie ma, że jesz [...]
[...] w seriach sam gryf. FBW był przez miesiąc - po miesiącu nakładałem 25kg. Po 2 miesiącach splita wyciskałem w seriach 45kg. No masz rację z tą regeneracją. No ale jak w treningu np. klata + bic zrobi się 4 ćwiczenia po 3 serie z progresją ciężaru. (czyt. ciężki trening) to klatka będzie się regenerowała dłużej.. W atlasie pisze bodajże [...]
ja bym sobie dał spokój ze splitem, ćwiczyłeś 10 miesięcy nim i sam mówisz, że jesteś niezadowolony z efektów na FBW 5x5 masz za mało obciążenia i bardzo szybko stanie się nieefektywny a polecam FBW 2 zestawy oparte na podstawowych ćwiczeniach zaczynające się od najcięższych ćwiczeń (przysiady, mc) ale to też na krótki okres. Jak możesz to idź [...]
Zupka 'ala meksykańska na przepalenie rury %-) Składniki jakich użyłem: - schab wieprzowy - wykroiłem cały tłuszczyk i zmieliłem ( jem chudo bo moje makro w DT i DNT to 60gr :-) ) - pomidory w puszczce całe - kukurydza konserwowa (w lato polecam ugotować całe świeże kolby z cukrem są o niebo lepsze) - fasola czerwona konserwowa - bułka [...]
[...] są dobre , staraj się jeść co 3 godz max 4 .O 7:00 daj II posiłek a III normlanie w przerwę obiadową.Przedtreningowy daj o 15 a za 1,5 h tą kretkę , idealnie by ci wyszło jak byś na siłownie poszedł o godz 17:00.Posiłek potreningowy daj o 19 bo zapewne 1,5 + carbo to 19:00.Tak jak domer napisał Ostrovia przed snem to nienajlepsze rozwiązanie [...]
Żadne. Pierwszą walkę wygrałem przez balachę, drugą przegrałem ze złotym medalistą. Później miałem repasaż. Wygrałem przez skrętówkę na nogę(jako ciekawostkę powiem, że pierwszy raz w życiu założyłem tą dźwignię - nigdy jej nie trenowałem). Potem kolejny repasaż też wygrałem balachą. W trzecim repasażu na poczatku walki prawie zerwałem paznokcia z [...]
[...] 2 zestawy ćwiczeń na zmiane. Zestawy sam skomponowałem :D Ogólnie to mniał być 1 zestaw ale uznałem iż niektóre ćwiczenia urozmaice " "I tak bym ćwiczył przez jakieś 6-8tygodni, a potem przeżucilbym sie na metode 15-10-5 i takze z 6-8 tygodni noi możę jakieś urozmaicenia w treningu bo wtedy już coś więcej będe wiedział ze strony [...]
[...] dwóch pasów. Coker dodał też, że jeżeli sytuacja w dywizjach będzie tego wymagać, może podjąć decyzję o odebraniu mu jednego pasa. „To będzie zależało od Ryana tak długo, jak długo nie będziemy mieli zablokowanej dywizji półciężkiej. Jeśli Gegard (Mousasi) – on powiedział mi, że chce iść w górę i Lyoto (Machida) też może chcieć w pewnym [...]
[...] Zapomniałem dorzucić 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/temat315293 Jak rozpiszesz dietę to wklej tutaj, poprawimy. I niech nie ograniczają Cię takie potrawy jak pierś z kurczaka czy orzechy w szkole - do tego są pojemniki próżniowe, idzie szybko przywyknąć, i jakoś specjalnie uciążliwe też nie są. Zmieniony przez - Kriksos w dniu [...]
Każdy trener uczy inaczej Na początku opisywałeś to jako jeden trening później bardziej jako parę treningów to jak jest w końcu ? Edit: Kolega robi tarczę z rąk lub je wystawia a my zadajemy ciosy kolanem, ręką bądź noga. Uderzamy szybko i mocno. gołe dłonie? Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-30 23:26:04
Fat Burnera juz wiesz jak brac...co do reszty biegac mozesz zaczac od 20 minut i co tydzien stopniowo zwiekszaj np. o kazde 5 minut...az dojdziesz do 45-60 minut...biegaj ale nie szybko bo po 5 minutach juz nie dasz rady i to bedzie bez sensu...caly czas takim samym tempem... Ananas jak lubisz mozesz jesc ale z rana i nie za czesto... na basen [...]
napewno dobry jakosciowo miesien wyglada lepiej zgodze sie z Toba w 100%. Natomiast jak wspominalem moj cel to sila. Przez lata cwiczen widzialem i nadal widze, ze moja sila jest scisle skorelowana z masa i na odwrot. Zeby miec motywacje musze pobic pewien rekord w wyciskaniu lezac (210kg). Brakuje mi 40 kg (kiedys bralem 190 wiec licze, ze jest [...]
Denis Cyplenkov
